[...] fizycznej :Silownia Rowerek ewentualnie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line Stosowane wcześniej diety : na diecie przez całe życie.Głodówki,dieta białkowa .(Raz odchudzanie zakonczone sukcesem -10 kg w ciagu 2 mcy dzięki siatkówce oraz ztego powodu" brakiem czasu na jedzenie" ,niestety czasy gimnazjum.) Moim [...]
---== Czwartek 12.01 / Plecy ==--- Dzis juz zarzucilem 20kg, bylo ok choc mialem ciut mniej sily/energi niz 2tyg wczesniej, nie wiem czy to z powodu zakonczenia sie supli czy byc moze juz zmeczenie "materialu" i organizm domaga sie kilku dniowego odpoczynku od silki bo przez ostatnie tyg katowalem sie rowno stad to naderwanie miesni przedramienia [...]
[...] to... Unoszenie sztangielek bokiem w gorę poszło już dosyć dosyć. Tzn. tak mi się wydaje. Sami ocenicie, bo zrobiłem dzisiaj filmiki. :-)) Sami widzicie jak się prezentuje dieta. W weekend będą ją modyfikował, bo waga stoi nadal w miejscu... Filmiki są robione po treningu w celu skorygowania techniki.;-) HP 30kg [...]
taka dieta porządna to już 200 zl tygodniowo a czy wygram czy przegram to i tak muszę odpocząć od niej, ciągłych treningów, aerobów na czczo przed pracą, itp. co ja wam będę więcej mówił, żeby mieć wgl taka dietę mam 2 prace, zap*****lam nie raz po 16 godzin przez 3-4 dni, a ciesze się,że jakoś to mi wychodzi ta forma moja, z resztą kto robił [...]
Dzień 5. Treningowy Wolne na uczelni, ładna pogoda, także umyłem auto z tej zimowej, drogowej/kuchennej %-) soli. Przed treningiem znowu byłem śpiący i podczas rozgrzewki ziewałem niemiłosiernie. Ale dzięki ukochanym przysiadom wszytsko przeszło i chęć do treningu wróciła. Muszę jeszcze trochę nad techniką siadów ze sztangą z przodu poćwiczyć, bo [...]
[...] sposób? Kolega zaczyna wchodzic w okres dojrzewania wiec najszybszego wzrostu zakladam ze cwiczy silowo jesli nie ma przeciwskazan medycznych ustal zapotrzebowanie na 0 (dieta JEM / NIE JEM moze oczywiscie byc jesli zadbasz o odpowiedni dobor makro- i mikroskladnikow) dobierz odpowiedni trening oraz wlacz aktywnosc ruchowa w ten sposob [...]
4move rzuc prosze okiem na moj artykul http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html :-) Przeczytałem wszystkie Twoje artykuły w PB online lecz nadal nie bardzo rozumiem jakie btw przyjąć. Głównie rozchodzi mi się o ww i tłuszcze. Więcej ww a mało tłuszczy czy odwrotnie? Bo to jedyna [...]
4move rzuc prosze okiem na moj artykul http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html :-) Przeczytałem wszystkie Twoje artykuły w PB online lecz nadal nie bardzo rozumiem jakie btw przyjąć. Głównie rozchodzi mi się o ww i tłuszcze. Więcej ww a mało tłuszczy czy odwrotnie? Bo to jedyna [...]
przejrzalam juz dobrych pare stron z gorsetami;-) ale lalus mnie poinformowala ze przyjemne toto nie jest, ale kurde gdyby mialo przyniesc takie efekty jak u niej to nawet bym sie mogla ten rok pomeczyc co noc %-) ale u mnie to ciagle czystego sadla jest sporo do palenia ;-) wiec dieta i treningi - w tym pewnie w 90% dieta ;-)
[...] na cykl z saa. Tylko panowie, bierzcie pod uwage to, ze nie kazdy jest stworzony genetycznie do pracy z ciezarami. I nie. Nie tlumacze sie tym. Ciezko pracuje na to, ale dieta dziala slabo, a wrecz efekty sa znikome nawet w polaczeniu z suplami. Malo w tym siedze, ale jako taka wiedze mam. W innym wypadku nawet bym nie myslal o saa, ale - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety, to pozwalałem sobie na słodycze i słodkie napoje niestety ;/ I to czasem sporo. Dieta nie była zbilansowana, bo posiłek raz był jeden na dzień, raz kilka, zależało od czasu. Ale na ogół z ujemnym bilansem kaloryczny. Chciałbym widzieć ten "ujemny bilans" przy opychaniu się słodyczami i słodkich napojach,%-) Ogólnie nie ma się co [...]
ja bym w ogole zaczela walke od profilaktycznego wyczyszczenia z robali :-)) Prosta dieta a skuteczna A pozniej jechane plukanie watroby nerek i dieta LC Ziewanie w trakcie cwiczen to he he brak energii i entuzjastycznego podejscia ;-) Nic nie szkodzi oddech nei ma z tym nic wspolego owoce tylko jagodowe takie co rosna na krzaczkach w ilosciach [...]
[...] rozne okresy postu - od okolo 12 do okolo 17h czasami 18 i efekty,zeby nie sklamac - podobne wiadomo ze lepiej jesli ten post trwa dluzej - ale jelsi trwa krocej to co? 'dieta' (ten rodzaj) juz nie dziala? no tak mi się rozumuje, bo jeśli ideą jest wydłużony post, to bez niego J/NJ jest "dietą" przeciętnego Kowalskiego. na razie (niecaly [...]
[...] uda i kolana Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : dieta 1500kcal i teraz dieta 100kcal Zmieniony przez - kama_1919 w dniu 2012-07-12 18:35:35
Wcześniejsza dieta była śmieciowata, nie liczyłem węgli ani białek, nie rozżalałem się nad każdym posiłkiem. Od 1,5mies do 0,5mies wstecz miałem jakieś 3 tyś kalorii, nie obliczone ani białka ani węgle ani nic, tylko kalorie, i waga została w miejscu. Od 2 tygodni miałem redukcyjną 2200 kcal, i teraz od poniedziałku idę tą dietą którą wam [...]
[...] Stąd twierdzę, że taki trening to strata czasu. Tym bardziej, że mam porównanie jeśli chodzi o bieganie w terenie, interwały i inną wysoką intensywność. ja twierdze ze to dieta jest kluczem tez obserwuje ludzi,tez widze biegajacych na biezni,jezdzacych na rowerku,chodzacych ale tez hiit'y i takie zestawy ze mnie glowa boli od samego patrzenia [...]
Hi. Mysle ze nie zaszkodzi dac porcje Bcaa, tym bardziej ze kreca aero po treningu silowym i 2.5 godziny po posilku. zawsze dodatkowa ochrona tym bardziej ze przed zawodami dieta jest juz tak obcieta..ze kazdy gram miesnia jest na wage zlota.Film jest ale nie zmatowany ze wzgledu na slaby program ktorym Grzes probowal skrecic. Nowych jeszcze nie [...]
[...] ujemnego bilansu, ale tez zalezy jak długo trwa trening, masz jescze 2 miesiace, wiec bym sie nie sinał zbyt z zbijaniem wagi;) zejdziesz zbyt szybo i Ci ie daj Boze odj**e, dieta to podstawa pczytaj i ułuz diete, lub omus zapłac i waga bedzie leciała z dieta itreningai pamietaj zeby duzo spac 12 godzin na dzien to min przy takiej intensywnosc, [...]
wczoraj: dieta: 110B/ 100T - wpadlo nadprogramowe awokado, wegle z warzyw i 4 sliwki i 1 kiwi na hipo trening tylko rozciaganie w domu i z pilka z tego filmiku: polecam bardzo :-)) http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=31r9mvsSvwc&feature=endscreen ja zrobilam tylko do 12ej minuty ale w miare jak reka pozwoli to bede robic tez te dalsze + 2x marsz [...]
Test Black Devil by Sopel_x - dziennik treningowy...
